Trong cái nóng thiêu đốt của mùa hè, điều quan trọng là phải giữ nước và nuôi dưỡng bằng các loại thực phẩm phù hợp. Trong khi có một số loại trái cây nổi bật nhờ lượng đường thấp và nhiều lợi ích cho sức khỏe vì chúng nhiều nước, giàu vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể khi trời nóng nực. Dưới đây là 5 loại trái cây ít đường nên ăn hàng ngày vì không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giải nhiệt cơ thể tốt nhất.
1/ Dưa lưới
Đây là một loại trái cây ngọt và mọng nước. Nó là một trong những loại trái cây được ưa chuộng nhất trong mùa hè vì dưa lưới nhiều nước giúp cơ thể giải nhiệt. Theo nghiên cứu, cứ 100 gam dưa lưới chứa 7,86 gam đường tự nhiên. Loại trái cây này có hàm lượng nước cao và có hương vị độc đáo. Tiêu thụ thường xuyên dưa lưới có thể giúp thúc đẩy làn da và sức khỏe tim mạch khỏe mạnh. Hơn nữa, dưa lưới có lượng calo thấp.
2/ Quả ổi
Ổi là một loại trái cây nhiệt đới giàu chất dinh dưỡng. Ổi có ít đường và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100 gam ổi chứa 8,92 gam đường tự nhiên. Ổi rất giàu vitamin C và có lượng vitamin C gấp bốn lần cam. Với hương vị độc đáo và thành phần dinh dưỡng, ổi giúp tăng cường khả năng miễn dịch và hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh.
3/ Đu đủ
Đu đủ ít đường và chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết như vitamin A, C và E. 100 gam đu đủ thô chứa 7,82 gam đường tự nhiên. Đu đủ còn được biết đến với enzyme tiêu hóa papain, giúp hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh. Bạn có thể thưởng thức đu đủ dưới dạng hỗn hợp trái cây, sinh tố hoặc nguyên quả.
4/ Quả mọng
Quả mọng là những loại trái cây rất nhỏ và nhiều màu sắc sặc sỡ. Chúng là một trong những loại trái cây có lượng đường thấp nhất so với nhiều loại khác. Một cốc (144 gam) quả mâm xôi thô chứa 5 gam đường, trong khi dâu tây và quả mâm xôi chứa 7 gam mỗi loại. Quả mọng rất giàu chất xơ, vitamin và polyphenol có thể mang lại lợi ích cho cơ thể.
Thanh Hải